गरोदरपणात घ्यावयाची काळजी – काय खाऊ नये

मराठी मध्ये प्रेग्नन्सी फूड टिप्स – काय खाऊ नये

गर्भात मूल वाढत असताना महिलांनी त्यांच्या खाण्यापिण्याची काळजी घेतली पाहिजे. या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही सांगत आहोत की गरोदरपणात महिलांनी कोणत्या गोष्टी खाऊ नयेत.

  • प्रथिने आणि खनिजे असलेले कच्चे दूध आरोग्यासाठी फायदेशीर असते, मात्र गरोदर महिलांनी गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये चुकूनही कच्चे दूध खाऊ नये. अशा वेळी फक्त उकळलेले दूधच प्यावे.
  • गर्भधारणेदरम्यान, महिलांना भाज्या आणि फळे खाण्याचा सल्ला दिला जातो. पण गरोदर महिलांनी अशा प्रसंगी पपई आणि अननस खाणे टाळावे.
  • प्रथिनेयुक्त अंडी हे पौष्टिक अन्न आहे, परंतु गर्भवती महिलांनी ते खाताना काळजी घ्यावी. कच्ची किंवा न शिजवलेली अंडी खाणे त्यांच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
  • गर्भवती महिलांसाठी मासे आणि सीफूड फायदेशीर असले तरी गर्भधारणेदरम्यान पारा आणि कच्चे सीफूड खाणे आरोग्यासाठी चांगले नाही.
  • गरोदर स्त्रिया जेव्हा मांस खातात तेव्हा लक्षात ठेवा की ते चांगले शिजवलेले आहे. महिलांनी कच्चे, कमी शिजलेले मांस आणि कोळंबीचे मांस खाणे टाळावे.
  • गरोदरपणात महिलांनी मोल्ड केलेले आणि मऊ चीज खाऊ नयेत. जर तुम्हाला चीज खायचे असेल तर ते पाश्चराइज्ड दुधापासून बनवलेले असल्याची खात्री करा.
  • न जन्मलेल्या मुलाच्या विकासात मद्यपान, धुम्रपान हे अत्यंत हानिकारक ठरू शकते, त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान औषधांचे सेवनही टाळावे.
  • ज्यूस आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, मात्र गरोदर महिलांनी गाड्यांवर विकले जाणारे ज्यूस पिणे टाळावे. कारण ते स्वच्छ बनवले जात नाही. अशा वेळी त्यांनी घरगुती ज्यूस प्यावे.
  • गरोदर महिलांनी चहा, कॉफी, कोल्ड्रिंक्स आणि शीतपेये जास्त प्रमाणात घेऊ नयेत. याशिवाय त्यांनी चॉकलेटचे सेवनही टाळावे.
  • गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिनचा ओव्हरडोज देखील तुम्हाला हानी पोहोचवू शकतो. त्यामुळे डॉक्टरांनी जेवढे खाण्यास सांगितले आहे तेवढेच जीवनसत्व खा.
  • गर्भवती महिलांनी कमी दुकानातील मिठाई खाण्याचा प्रयत्न करावा. यामुळे तुमच्या बाळाला इजा होऊ शकते.
  • कापलेली किंवा न धुतलेली फळे आणि भाज्या खाऊ नयेत. गर्भवती महिला आणि गर्भाला लक्षणीय नुकसान होऊ शकते.
  • गर्भवती महिलांनी डबाबंद पदार्थ खाऊ नयेत असा सल्ला डॉक्टर नेहमी देतात. जास्त काळ साठवून ठेवल्यामुळे ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. अशा वेळी ताज्या भाज्या आणि फळे आणि त्यापासून बनवलेले पदार्थ खाल्ले तर ते योग्य ठरेल.
  • गरोदर महिलांनी कॅफिनचे जास्त सेवन केल्यास ते गर्भासाठी घातक ठरू शकते. याशिवाय जर तुम्ही कोल्ड्रिंक्स प्यायले नाही तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले राहील.
  • गर्भवती महिलेने काय खाऊ नये याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. गरोदरपणात रस्त्यावर विकल्या जाणाऱ्या खाद्यपदार्थांपासून त्यांनी अंतर ठेवावे. यामुळे अन्न विषबाधा, पोटशूळ आणि इतर रोग होऊ शकतात. बाहेर खाण्याऐवजी, तुम्ही स्ट्रीट फूड ऑनलाइन शोधू शकता आणि त्यात ठेवलेले सर्व घटक वापरून ते घरी बनवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
  • गर्भवतींनी कच्चे फळ खाऊ नये. याशिवाय गरोदर महिलेने न धुतलेली फळे खाऊ नयेत. कोणतेही फळ खाण्यापूर्वी त्याच्या स्वच्छतेची काळजी घेतली पाहिजे.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *